Ketahui, Posisi TIdur Ibu Hamil Muda yang aman dan benar

Ketahui, Posisi TIdur Ibu Hamil Muda yang aman dan benar - Hamil merupakan suatu kondisi yang sangat diidam - idamkan oleh banyak pasangan. Terutama pasangan yang baru saja menikah.

by alodokter.com

Di saat seorang wanita sedang mengalami kehamilan trimester pertama atau sering disebut hamil muda, seringkali membawa perubahan tubuh yang memicu rasa tidak nyaman, entah sering mual atau juga termasuk pada saat tidur. Nah, penting sekali untuk mengetahui posisi tidur ibu hamil muda yang benar, aman, dan nyaman untuk mendukung kehamilan sehat.

Bagi Ibu hamil, posisi tidur merupakan suatu tantangan tersendiri baginya. Tidak seperti pada kondisi normal yang bisa dengan enaknya tidur dengan posisi apapun. Pada saat hamil, bunda sudah tidak bisa merasakan lagi saat - saat seperti itu, saat - saat dimana nyaman dan enaknya tidur terlentang, tengkurap atau posisi yang lainya. Namun bunda jangan terlalu risau, karena wanita diciptakan oleh-Nya begitu unik sehingga perut bunda bisa melindungi janin yang dikandungnya dan selalu merasa nyaman didalam perut karena keberadaan janin tersebut mengapung dalam cairan ketuban serta mempunyai ruangan tersendiri untuk terus bergerak lepas. Tetapi Ibu hamil juga perlu berhati-hati dalam memilih posisi tidur yang benar. Di bawah ini ada beberapa tips untuk Bunda agar memperoleh tidur yang cukup dan berkualitas.

1. Posisi setengah duduk

Posisi tidur setengah duduk dapat dilakukan oleh bunda dengan posisi kepala dan punggung atas disangga bantal, karena hal ini akan sangat membantu ibu hamil yang mengalami nyeri ulu hati yang mengganggu. Nyeri ulu hati yang dialami ibu hamil umumnya dipicu oleh hormon progesteron yang merelaksasi otot antara lambung dan kerongkongan (esophagus) sehingga asam lambung dan makanan bisa berbalik ke esophagus kembali. Selain itu, ibu hamil juga dianjurkan untuk makan malam lebih dini, dan makan perlahan. Lalu jika rasa tidak nyaman saat tidur disebabkan oleh perubahan payudara, maka ibu hamil bisa menyiasatinya menggunakan bra khusus masa kehamilan atau sport bra yang pas di dada. Ibu hamil dapat memeluk bantal besar untuk membantu melindungi payudara yang sensitif.

by viaberita.com

Jika rasa tidak nyaman pada payudara mengganggu waktu tidur hingga berlarut-larut, konsultasikan dengan dokter mengenai obat acetaminofen yang dapat membantu meringankan rasa nyeri.

2. Posisi Tidur Miring

Posisi tidur ibu hamil yang kedua posisi tidur miring dan disarankan adalah miring ke arah kiri. Posisi ini dapat meningkatkan jumlah darah dan nutrisi menuju plasenta dan janin. Untuk posisi yang lebih nyaman, tekuk kaki dan lutut kemudian tempatkan sebuah bantal di antara kaki. Anda juga dapat menempatkan bantal di bagian punggung.

by khasiatmanfaat.com

Posisi tidur ibu hamil muda yang mengarah ke samping ini juga sangat tepat jika ibu hamil mengalami nyeri punggung. Bagi Anda yang mengalami sesak napas saat hamil muda, dapat memilih tidur dengan posisi miring atau pun tidur dengan punggung disangga bantal.

Dikutip dari alodokter.com

Demikian artikel Ketahui, Posisi TIdur Ibu Hamil Muda yang aman dan benar. Semoga bermanfaat !

Subscribe to receive free email updates: